今月のヨガ(10月)
毎日、YouTubeユーチューブを見ながら、ヨガとバランスボールを行っているので、そのためのページ、自分用です。
欲張りすぎると続かないし、無理すると体が曲がらないので、自分に合ったメニューを探すのが大事。
今は、心臓ペースメーカーの入れて日が浅いので、負担がかからないように2つだけ。
①身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」
④バランスボールで骨盤矯正できる初級編エクササイズ
②美しいボディーラインをつくる! バランスボール
③股関節が硬い人はまずこの筋肉をほぐして!
毎朝、①から④を順番に繰り返し。
1つ10分程度なので、1時間あれば①~④を行えます。
物事はシンプルにすると、よい習慣が身につきます。
無理をすると、続きません。