今月のヨガ（10月）
毎日、YouTubeユーチューブを見ながら、ヨガとバランスボールを行っているので、そのためのページ、自分用です。
欲張りすぎると続かないし、無理すると体が曲がらないので、自分に合ったメニューを探すのが大事。
今は、心臓ペースメーカーの入れて日が浅いので、負担がかからないように2つだけ。
①身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」
④バランスボールで骨盤矯正できる初級編エクササイズ
「膝の痛みをとる」 ユーチューブ
https://www.youtube.com/watch?v=ksqk5zJ67RA
Taka、膝の筋肉を伸ばす
(30) 【1分座って足踏みするだけ‼】膝痛が改善して、痛みが再発しない体になります！ - YouTube
(24) 【膝の痛みに】2分で膝痛撲滅！足首を動かすだけ！？ － 長崎の藤本整骨院 － - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ntHanVEmgr0
歩くより足振り10回、
②美しいボディーラインをつくる！ バランスボール
③股関節が硬い人はまずこの筋肉をほぐして！
毎朝、①から④を順番に繰り返し。
１つ10分程度なので、1時間あれば①～④を行えます。
物事はシンプルにすると、よい習慣が身につきます。
無理をすると、続きません。
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