今月のヨガ(10月)


毎日、YouTubeユーチューブを見ながら、ヨガとバランスボールを行っているので、そのためのページ、自分用です。


欲張りすぎると続かないし、無理すると体が曲がらないので、自分に合ったメニューを探すのが大事。



①から④を順番に、毎朝行いましょう。
今は、心臓ペースメーカーの入れて日が浅いので、負担がかからないように2つだけ。




 
①身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」

 


② 歩くとひざが痛い人が寝たままでできる体操10選




③バランスボールで骨盤矯正できる初級編エクササイズ


「膝の痛みをとる」 ユーチューブ


https://www.youtube.com/watch?v=ksqk5zJ67RA
Taka
、膝の筋肉を伸ばす



(30) 【1分座って足踏みするだけ‼】膝痛が改善して、痛みが再発しない体になります! - YouTube




(24) 【膝の痛みに】2分で膝痛撲滅!足首を動かすだけ!? - 長崎の藤本整骨院 - - YouTube



https://www.youtube.com/watch?v=ntHanVEmgr0
歩くより足振り10回、



毎朝、ひざの痛みをとる体操をする。

物事はシンプルにすると、よい習慣が身につきます。

無理をすると、続きません。


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